今週の1点集中
macOSとiPhoneのダウンタイムを設定する
費用ゼロ・所要11分。これだけでH3が実装中→稼働中に進む
今月：睡眠を稼働中にする
→ 事業を完成させ、金と時間の自由を両立した生活を持つ
いま — 土曜
—
朝
- 6:00睡眠起床（全曜日固定・二度寝で回収しない）物理目覚まし
- 6:00睡眠光を浴びる（屋外が最上・曇天でも室内の10倍）20分カーテン自動/屋外
- 6:05外見舌クリーナー＋日焼け止め3分洗面所
- 6:15記録体重を測る＋昨夜を記録（記録タブ：起床・就寝・体重）1分記録シート
- 6:30仕事本業インプット（会社の数字・業界・上位者の視点）90分＋休憩10分＋20分2時間朝の枠
- 8:30FX日足確定後の確認（SL/TP置いて閉じる）15分MT5/TV
日中
- 13:00食事カフェイン打ち切り—
- 15:00運動筋力トレ（体温ピークの15-19時）45分ジム/自宅
夜
- 21:00食事帰宅前に外で夕食を済ませる定番3店
- 22:00住環境帰宅1分リセット（定位置に戻すだけ）1分玄関/居室
- 22:10睡眠入浴 10-15分（40-42.5℃）15分浴室
- 22:30外見歯間清掃＋保湿3分洗面所
- 22:40睡眠スマホをリビングへ・主照明を消す—
- 23:00睡眠消灯（眠れなくても横になる／20分で離床）寝室
時刻指定なし
- —FX方向確認＋シナリオ宣言6:00ダッシュボードTODAY欄
- —運動通勤で1駅歩く（新しい時間を作らない）15分通勤
- —仕事市場定点6:00マーケットストリップ
- —住環境週1リセット15分15分全居室
- —FX本数・遵守Y/N・迷いを1行記録0:00チャット→FX_遵守ログ
- —FX週の方向分析＋PDCA日 10:00週次レビュー
- —仕事上場企業1社深掘り日 10:00深掘りメモ
KPI 領域ごとに見る数字を1つに絞る
睡眠
就寝時刻のばらつき（直近7日の就寝時刻の23:00からの絶対偏差の平均）
—分
目標 ±30以内
ヘルスケア_記録・毎日
睡眠時間
—時間
目標 7:00以上
毎朝の記録・毎日
運動
週の運動回数
—回/週
目標 2以上
週次レビュー・毎週
1日の歩数
—歩
目標 7,000以上
iPhoneヘルスケア・毎日
食事
体重の7日移動平均
—kg
目標 下降
毎朝の記録・毎日
21時までに食事終了した日
—日/週
目標 週5以上
週次レビュー・毎週
節約
月次の変動費
—$/月
目標 予算枠内
月初の棚卸し・毎月
外食回数
—回/週
目標 週2以下
週次レビュー・毎週
住環境
週1リセットの実施
—回/週
目標 1
週次レビュー・毎週
PDCA
週次レビューの実施率
—%
目標 100
週次レビュー・毎週
習慣
夜の型（R29→R33）を通せた日数
—日/週
目標 7
ヘルスケア_記録・毎週
意志で守った項目の割合（週次レビューで自己申告）
—%
目標 20以下
週次レビュー・毎週
事業
朝の枠の週間実績
—時間/週
目標 11:15
毎朝の記録・毎週
資産
総資産
—$
目標 四半期目標比
ダッシュボード自動・自動
月の入金額（証券＋FX口座への入金合計）
—$/月
目標 1,898以上
全体サマリ 現金列F／給料日翌日に確認・毎月
SNS
週の投稿数（10/24〜）
—本/週
目標 1
SNS_投稿ログ・毎週
フォロワー
—人
目標 —
本人が月次で1数字・毎月
現在値は週次レビューで「KPIマスタ」シートに記入する。毎日埋めるのは記録側だけにする。
更新 · 2026/09/26 18:05:23
総資産 Total Assets
$998
計画 （当月計画比） に対し ・ 内訳＝FX＋現金
FX（実績）
$998
計画
現金（入金力の積み上げ）
$0.00
計画 $1,898/月
四半期の目標と進捗 FY27 1Q（2026/7–9月）
—
今四半期 計画 vs 実績 総資産の月次内訳
FX現金濃＝実績 / 淡＝計画
出所: 全体サマリ（当月＝ライブ / 過去＝月末確定 / 将来＝計画パス）· FY＝7月開始 · 単位＝円
FX 建玉リスク
退場ライン $250（割ったら全決済＝引退）／残り余地 $748
⚠ 凍結中：約13時間前の値（09/26/2026 04:55）
+$9.54含み損益
建玉
2本
合計ロット
0.20
方向
買い偏り
銘柄
USDJPY×2
残余体力（equity / 残高）100%
equity $1,008 ／ 残高 $998（+credit $0.00）
退場までの余力
下落 796.6 pips
≒ $1,008 の含み損追加で equity 0（157.203→149.237）
※クレジット$0.00が証拠金に算入されるなら余力はこれより大。ロスカットはequity 0より手前で発動する点にも注意。
$998
残高
+0%
累計ゲイン
0.0%
勝率(0勝0敗)
0.00
PF
0.00
RR
⚠ RAW合計 +$0.00 と 実現損益 -$1.98 に $-1.98 の差（取りこぼし＝要MT5全履歴エクスポート）。Myfxbook最終更新 09/26/2026 04:55。
月利バンド（現在ギア=ハイライト）
| 残高帯 | 倍率 | 月利 | 1トレード許容 | 勝率前提 | 実効RR |
|---|---|---|---|---|---|
| 〜$633 | ×1.05 | 5% | 10% | 75% | 1.5 |
| $633–3,164 | ×3.00 | 200% | 10% | 75% | 1.5 |
| $3,164–6,328 | ×2.50 | 150% | 10% | 75% | 1.4 |
| $6,328–31,640 | ×2.00 | 100% | 5% | 75% | 1.4 |
| $31,640–63,279 | ×1.50 | 50% | 5% | 72% | 1.4 |
| $63,279–189,837 | ×1.50 | 50% | 5% | 72% | 1.4 |
ハードルール（要点）
1 ナンピン禁止（増し玉は含み益時のみ最大3段）／2 損切り必須／3 大勝ちクールダウン(日次+30%で終了・翌日半分)／4 連続エントリー禁止／6 クロス円専用(USDJPY/EURJPY・金は撤退)／7 イベント週(FOMC/PCE/日銀)建てない
直近決済
| 決済 | 銘柄 | 売買 | ロット | 損益 | pips |
|---|
遵守ログ
| 日付 | 本数 | 遵守 | 違反番号 | 損益 |
|---|
評価軸＝損益でなく遵守率。毎晩3分1行記録。
方向感 — 売買動向（大衆の逆）個人=Myfxbook / 機関=シカゴIMM(CFTC COT)
クロス円ロング優勢個人はクロス円を強くショート→逆張りロング。機関(COT)も円売り越し＝円安ベットで整合
個人（Myfxbook）
| ペア | 個人 ロング/ショート% | 逆張り方向 | 機関整合 |
|---|---|---|---|
| USDJPY | 逆張り中立 弱 | — | |
| EURJPY | 逆張り中立 弱 | — |
機関投資家（シカゴIMM先物・COT）
円 投機筋ネット 2026-09-22
+1,942
円買い越し（円高ベット）／ロング5,098・ショート3,156
ユーロ 投機筋ネット 2026-09-22
-52,334
ユーロ売り越し（ユーロ安ベット）／ロング220,708・ショート273,042
ネット＜0＝投機筋が売り越し（その通貨安ベット）。円が売り越し＝円安＝クロス円ロング追い風。個人60分・COT週次(日次チェック)。
①方向感の心臓。ここ＋マクロ（ファンダ）＋テクニカル節目（TV）で「どのペアをどっち向きで」を毎朝決定→②レート→③ロット/ナンピン。
今朝のファンダ方向感 ①トップダウン・クロス円
ロング追い風US10Y 5.18%＝高水準(追い風) ／ VIX 14.9＝リスクオン(追い風)
売買動向の規格化は次段。現状はUS10Y(日米金利差)＋VIX(リスクオン/オフ)の水準ベースv1。②のパターン・時間帯と合わせて建てる/建てないを判断。
今日のマーケット予定
| 時刻(JST) | 指標・発言 | 予想 | 前回 | 結果 | 重要度 |
|---|---|---|---|---|---|
| 02:20 | 発言 米FOMC メンバー Schmid 発言 | — | — | — | ★★★ |
| 03:00 | 指標 米改定 UoM 消費者態度指数 | 47.4 | 47.8 | — | ★★★ |
| 03:00 | 指標 米改定 UoM Inflation Expectations | — | 4.6% | — | ★★★ |
| 07:00 | 発言 米FOMC メンバー Hammack 発言 | — | — | — | ★★★ |
ヘッドライン 重要度順・株/為替
国外
- 米長期金利、切り上がる市場の目線 AIブームに利上げは効くか日経×4
- European Stocks Post First Weekly Gain in Four as Oil RetreatsBBG×4
- Stocks Rise to Cap Week of Increasing Yields, Volatile Oil PricesWSJ×2
- European AI-Related Stocks Rally as Confidence ReturnsWSJ×4
- US Stock Futures Rise as Investors See Relief in Yields, OilBBG×2
- Billionaire Charoen’s Asset World Targets $1 Billion REIT IPOBBG×4
- SK Hynix’s Solidigm Is Said to Weigh US IPO as Soon as 2027BBG×4
×n＝n社が同じ話題を報道。全文は各社購読が必要（無料は見出しのみ）。
マクロ 金利・物価・雇用
月次リリース系（インフレ・雇用・GDP・政策金利）。価格系はTradingViewで。緑=上昇/赤=下落・自動(BLS/e-Stat/FRED)・日次キャッシュ。
インフレ
米CPI(前年比%)
3.4%▲+0.7 前年比
米コアCPI(前年比%)
2.4%▼-0.7 前年比
米実質金利10Y(%)
2.8%▲+1.0 前年比
雇用
米失業率(%)
4.1%▼-0.2 前年比
米NFP(前月差,千人)
162▲+232 前年比
GDP
米実質GDP成長率(年率%)
1.5%▼-1.0 前年比
政策金利
FF金利(%)
3.6%▼-0.7 前年比
インフレ
日本CPI(前年比%)
2.0%▼-0.7 前年比
GDP
日本実質GDP(前年比%)
0.7%▼-0.5 前年比
政策金利
日本コールレート(%)
1.0%▲+0.5 前年比
米=紺／日本=金。差(米−日)が大きい/拡大＝日米金利差拡大＝円安圧力＝クロス円ロング追い風。全自動(FRED/BLS/e-Stat)。
政策金利 FF vs コール
米 3.63% 日 0.98% 差 +2.65%
CPI(前年比) インフレ差
米 3.40% 日 2.00% 差 +1.40%
実質GDP成長率 米=年率/日=前年比
米 1.50% 日 0.70% 差 +0.80%
金利・実質金利（現在の差）
| 指標 | 🇺🇸米 | 🇯🇵日本 | 差(米−日) |
|---|---|---|---|
| 2年金利 金融政策の織り込み | 4.50% | 1.91% | +2.59% |
| 10年金利 USDJPY基軸 | 5.18% | 3.07% | +2.11% |
| 実質金利 米10Y実質/日コール−CPI | 2.76% | -1.02% | +3.78% |
スポット分析（新しい順・タイトルのみ）
2026-08-29銘柄銘柄別エッジ＝クロス円で勝ち・金で負け
2026-08-29時間帯クロス円の勝ち時間・死に時間(JST)
2026-08-29損失構造損失の58%はナンピン籠3回に集中
2026-08-28月次8月レビュー＝計画達成、内容に難
2026-08-28心理敗因の言語化(本人自認)
2026-08-28型型v1(実トレード136件から逆算)
ルーティン
| ID | 頻度 | 時刻 | やること | 器 | 所要 |
|---|---|---|---|---|---|
| R25 | 毎日 | 8:30 | 日足確定後の確認（SL/TP置いて閉じる） | MT5/TV | 15分 |
| R1 | 毎日 | — | 方向確認＋シナリオ宣言 | ダッシュボードTODAY欄 | 6:00 |
| R4 | 毎日 | — | 本数・遵守Y/N・迷いを1行記録 | チャット→FX_遵守ログ | 0:00 |
| R5 | 毎週 | — | 週の方向分析＋PDCA | 週次レビュー | 日 10:00 |
| R9 | 毎月 | — | 月の基本方向を宣言＋バンド照合 | MK課題レビュー | 1日 朝 |
株 撤退中
2026-09-26 に全撤退。保有 0・現金 0。J-Quants Light も同日に解約。
再開する時は、スプシ「■ 株」の下にシートを作り、この画面に読み込む。旧データは fx/data/archive_kabu_20260926/ にCSVで退避済み。
再開する時は、スプシ「■ 株」の下にシートを作り、この画面に読み込む。旧データは fx/data/archive_kabu_20260926/ にCSVで退避済み。
カード支払い（美容除く）
¥99,000 /月
上限 ¥100,000
ゆとり券
—
タップで使う。もう一度で戻す。
出費計画
| 枠 | 月 | 週 |
|---|---|---|
| 光熱 | ¥10,000 | — |
| 交通 | ¥10,000 | — |
| 髪・眉サブスク | ¥15,000 | — |
| YouTube・テレ東 | ¥3,000 | — |
| 歯医者 | ¥5,000 | — |
| 炭酸水 | ¥3,500 | — |
| 平日 昼 | ¥11,000 | ¥2,500 |
| 土日 | ¥28,000 | ¥7,000 |
| ゆとり券 | ¥13,500 | — |
| 服・交際費・他サブスク | ¥0 | — |
| 合計 | ¥99,000 | ¥9,500 |
日曜に数える
- コンビニ件数（使った券の枚数以内）
- 平日の決済件数（5＝昼だけ）
- ゆとり券の残り枚数
一線
交際費 $0 ／ サブスクは YouTube＋テレ東のみ ／ 外食は定番3店 ／ 服は買わない ／ 家計簿はつけない
KPI
月次の変動費—$/月目標 予算枠内月初の棚卸し・毎月
外食回数—回/週目標 週2以下週次レビュー・毎週
固定費台帳
| 項目 | 月額($) | 状態 |
|---|---|---|
| J-Quants Light | 0 | 解約済 2026-09-26 |
| TradingView | ||
| 家賃 | 949.19 | |
| 通信 | ||
| 電気・ガス・水道 | 63.28 | |
| 美容サブスク | 221.48 | |
| カード支払い | 1,265.58 | |
| 交通費 | 63.28 | |
| 保険 | ||
| ■ 合計 | 2,657.72 | |
| 美容（髪・眉） | 94.92 | |
| 収入(給料) | 3,163.96 | 額面か手取りか未確認 |
ルーティン
| ID | 頻度 | 時刻 | やること | 器 | 所要 |
|---|---|---|---|---|---|
| R37 | 毎月 | — | 固定費と変動費の棚卸し | 家計 | 30分 |
今週の1点集中
macOSとiPhoneのダウンタイムを設定する
費用ゼロ・所要11分。これだけでH3が実装中→稼働中に進む
今月：睡眠を稼働中にする
→ 事業を完成させ、金と時間の自由を両立した生活を持つ
KPI
就寝時刻のばらつき（直近7日の就寝時刻の23:00からの絶対偏差の平均）—分目標 ±30以内ヘルスケア_記録・毎日
睡眠時間—時間目標 7:00以上毎朝の記録・毎日
週の運動回数—回/週目標 2以上週次レビュー・毎週
1日の歩数—歩目標 7,000以上iPhoneヘルスケア・毎日
体重の7日移動平均—kg目標 下降毎朝の記録・毎日
21時までに食事終了した日—日/週目標 週5以上週次レビュー・毎週
週1リセットの実施—回/週目標 1週次レビュー・毎週
週次レビューの実施率—%目標 100週次レビュー・毎週
夜の型（R29→R33）を通せた日数—日/週目標 7ヘルスケア_記録・毎週
意志で守った項目の割合（週次レビューで自己申告）—%目標 20以下週次レビュー・毎週
記録（起床・就寝・体重）
まだ記入がない。毎朝06:15にスプシ「ヘルスケア_記録」へ3つだけ。KPI K1/K2/K5 の元データ
ルーティン
| ID | 頻度 | 時刻 | やること | 器 | 所要 |
|---|---|---|---|---|---|
| R20 | 毎日 | 6:00 | 起床（全曜日固定・二度寝で回収しない） | 物理目覚まし | — |
| R21 | 毎日 | 6:00 | 光を浴びる（屋外が最上・曇天でも室内の10倍） | カーテン自動/屋外 | 20分 |
| R22 | 毎日 | 6:05 | 舌クリーナー＋日焼け止め | 洗面所 | 3分 |
| R23 | 毎日 | 6:15 | 体重を測る＋昨夜を記録（記録タブ：起床・就寝・体重） | 記録シート | 1分 |
| R26 | 毎日 | 13:00 | カフェイン打ち切り | — | — |
| R28 | 毎日 | 21:00 | 帰宅前に外で夕食を済ませる | 定番3店 | — |
| R29 | 毎日 | 22:00 | 帰宅1分リセット（定位置に戻すだけ） | 玄関/居室 | 1分 |
| R30 | 毎日 | 22:10 | 入浴 10-15分（40-42.5℃） | 浴室 | 15分 |
| R31 | 毎日 | 22:30 | 歯間清掃＋保湿 | 洗面所 | 3分 |
| R32 | 毎日 | 22:40 | スマホをリビングへ・主照明を消す | — | — |
| R33 | 毎日 | 23:00 | 消灯（眠れなくても横になる／20分で離床） | 寝室 | — |
| R27 | 毎日 | — | 通勤で1駅歩く（新しい時間を作らない） | 通勤 | 15分 |
| R34 | 毎週 | 15:00 | 筋力トレ（体温ピークの15-19時） | ジム/自宅 | 45分 |
| R35 | 毎週 | — | 週1リセット15分 | 全居室 | 15分 |
| R36 | 毎週 | — | 週次レビュー（発火しなかった仕組み／意志で守った項目） | KPIマスタ＋ヘルスケア_記録 | 15分 |
| R38 | 毎月 | — | 領域ごとの状態更新（KEELの各タブを見て稼働/停滞を判定） | KPIマスタ | 10分 |
SNS @InVeStInGmAgI
FXの記録アカウント。倍率をゴールにしない。柱②「信用」。投稿は1投稿=1行でスプシ「SNS_投稿ログ」に残す。戦略は sns/spec-v2.md
投稿ログ
まだ記入がない。日付／媒体／種別／要旨／反応／フォロワー